Idealerweise rundet man gesunde Ernährung mit den richtigen Fetten und Ballaststoffen ab. So ist der effektive Nährwert einer guten Scheibe Vollkorn- oder Schwarzbrot erheblich höher als bei einem Weißbrot, für welches entschalter Weizen verwendet wurde. Auch ist erwiesen, dass gesunde Lebensmittel länger satt machen und man so eher die richtige Menge an Speisen zu sich nimmt. Fast Food und stark gezuckerte Lebensmittel rauben Körper, Seele und Geist eher Energie.

Auf diese Weise dämmt man die Gefahr von Fettleibigkeit (Fachbegriff Adipositas) und ungesund ansteigendem Körpergewicht ein und ist auch eher bereit, sich an langen Wanderungen quer durch die Natur oder kraftspendenden Sportangeboten zu erfreuen. Das Leben scheint bunter mit der richtigen Ernährung und Belastungen von außen, sei es im Beruf oder in der Familie. Insgesamt erscheinen frühere Kraftanstrengungen dann kleiner, da sie mit größerem Elan und Schwung bewerkstelligt werden können.

Als Hauptnahrung während dieser Diät dient natürlich die Kohlsuppe. Diese besteht aus Weißkohl, Karotten, Zwiebeln, geschälten Tomaten, Paprika, Sellerie und Kräutern und Gewürzen. Die Suppe kann man zu jeder Tageszeit in beliebiger Menge essen, so dass man nicht hungern braucht. Während eines 7 Tages- Diät- Plans darf man zusätzlich zur Suppe an drei Tagen auch Obst verspeisen, auch Gemüse ist an einigen Tagen erlaubt. Zudem sind ein mageres Steak und auch ein Stück Geflügel zusätzlich zur Suppe an zwei Tagen der Diät erlaubt.

Wenn man sich streng an die Kohlsuppendiät hält, kann man mit Sicherheit in sieben Tagen ein paar Pfunde verlieren. Jedoch fällt vielen Menschen das Durchhalten schwer, da sie die Kohlsuppe schon nach dem zweiten Tag nicht mehr sehen können und leicht abnehmen ist somit nicht möglich. Die Kohlsuppendiät sollte auf keinen Fall auf einen längeren Zeitraum durchgeführt werden, da sie wenig ausgewogen und abwechslungsreich ist. Das Positive an der Kohlsuppendiät ist, dass man die Suppe immer essen darf, sobald man Hunger verspürt, zudem erspart man sich lästiges Kalorien zählen. Die Kohlsuppe kann auch mit anderen Diäten kombiniert werden und als Vorsuppe oder Zwischenmahlzeit gegessen werden, was für zum gesund Abnehmen auch besser ist.