Viele Ballaststoffe in Getreide, Gemüse, Nüssen und Hülsenfrüchten
Was die richtige Ernährung anbelangt, ist immer wieder zu hören, dass ein hoher Anteil Ballaststoffe in der Nahrung vorteilhaft und wichtig ist, um das Unternehmen gesundes Abnehmen erfolgreich durchzuführen. Obwohl viele widersprüchliche Studien zu dem Nutzen und der Wirkung von Ballaststoffen vorliegen, gibt es durchaus hinreichende Ansätze, dass ein hoher Anteil an Ballaststoffen in der Nahrung vorteilhaft sein kann.

Ballaststoffe sind unverdauliche Nahrungsbestandteile, die überwiegend in pflanzlicher Nahrung, in verschiedenen Getreidesorten, Gemüsen, Hülsenfrüchten und getrocknetem Obst vorkommen. Diese unverdaulichen Nahrungsbestandteile quellen im Magen und Darm auf und können auf diese Weise den Appetit reduzieren. Der positive Effekt ist weitgehend unbestritten – ein ermutigendes Zeichen, dass Ballaststoffe beim Abnehmen hilfreich sein können.

Schnelle Verdauung durch Ballaststoffe
Ballaststoffe können sich vorteilhaft auf eine schnelle Verdauung auswirken. Das kommt daher, dass sie sich, Ernährungswissenschaftlern zufolge, vermehrt mit Wasser anreichern und die Stuhlmenge erhöhen. Durch diesen Prozess sollen aufgenommene Nahrungsmittel nicht so lange im Magen-Darmtrakt verbleiben und schneller ausgeschieden werden.

Nahrungsmittel mit hohem Anteil an Ballaststoffen sind unter anderen getrocknete Pflaumen, Datteln, Feigen, geschrotetes Roggenvollkornmehl, geschrotetes Weizenvollkornmehl und vor allem Weizenspeisekleie. Geringe Anteile sind im Weizenmehl Typ 405, im polierten Reis und in vielen Obstsorten enthalten. Bei der Aufnahme von Nahrungsmitteln mit wenig Ballaststoffen stellt sich schnell wieder das Hungergefühl ein, und dieser Umstand verleitet häufig dazu, kalorienreiche und fette Nahrungsmittel zu essen.

Wer abnehmen möchte, kann es also durchaus auch mit einer größeren Aufnahme von Ballaststoffen probieren. Erfolgreiche Bemühungen können dann vielleicht bald durch einen schönen Blumenstrauß von blume2000.de belohnt werden, der mit Hilfe eines Gutscheins vom Couponmonkey zu günstigen Konditionen erworben werden kann.

Idealerweise rundet man gesunde Ernährung mit den richtigen Fetten und Ballaststoffen ab. So ist der effektive Nährwert einer guten Scheibe Vollkorn- oder Schwarzbrot erheblich höher als bei einem Weißbrot, für welches entschalter Weizen verwendet wurde. Auch ist erwiesen, dass gesunde Lebensmittel länger satt machen und man so eher die richtige Menge an Speisen zu sich nimmt. Fast Food und stark gezuckerte Lebensmittel rauben Körper, Seele und Geist eher Energie.

Auf diese Weise dämmt man die Gefahr von Fettleibigkeit (Fachbegriff Adipositas) und ungesund ansteigendem Körpergewicht ein und ist auch eher bereit, sich an langen Wanderungen quer durch die Natur oder kraftspendenden Sportangeboten zu erfreuen. Das Leben scheint bunter mit der richtigen Ernährung und Belastungen von außen, sei es im Beruf oder in der Familie. Insgesamt erscheinen frühere Kraftanstrengungen dann kleiner, da sie mit größerem Elan und Schwung bewerkstelligt werden können.

Als Hauptnahrung während dieser Diät dient natürlich die Kohlsuppe. Diese besteht aus Weißkohl, Karotten, Zwiebeln, geschälten Tomaten, Paprika, Sellerie und Kräutern und Gewürzen. Die Suppe kann man zu jeder Tageszeit in beliebiger Menge essen, so dass man nicht hungern braucht. Während eines 7 Tages- Diät- Plans darf man zusätzlich zur Suppe an drei Tagen auch Obst verspeisen, auch Gemüse ist an einigen Tagen erlaubt. Zudem sind ein mageres Steak und auch ein Stück Geflügel zusätzlich zur Suppe an zwei Tagen der Diät erlaubt.

Wenn man sich streng an die Kohlsuppendiät hält, kann man mit Sicherheit in sieben Tagen ein paar Pfunde verlieren. Jedoch fällt vielen Menschen das Durchhalten schwer, da sie die Kohlsuppe schon nach dem zweiten Tag nicht mehr sehen können und leicht abnehmen ist somit nicht möglich. Die Kohlsuppendiät sollte auf keinen Fall auf einen längeren Zeitraum durchgeführt werden, da sie wenig ausgewogen und abwechslungsreich ist. Das Positive an der Kohlsuppendiät ist, dass man die Suppe immer essen darf, sobald man Hunger verspürt, zudem erspart man sich lästiges Kalorien zählen. Die Kohlsuppe kann auch mit anderen Diäten kombiniert werden und als Vorsuppe oder Zwischenmahlzeit gegessen werden, was für zum gesund Abnehmen auch besser ist.