Das neue Jahr ist zwar schon ein paar Tage alt, dennoch sind die guten Vorsätze noch nicht verworfen. Wie jedes Jahr steht bei vielen noch der erste Gang ins Fitnessstudio bevor, um die langersehnte Traumfigur zu erreichen. Doch damit der Gang ins Fitnessstudio nicht zum einmaligen Erlebnis wird, wollen wir ein paar Tipps und Tricks verraten, wie jeder seine Vorsätze für dieses Jahr erreichen kann.

Trainingsfortschritte durch guten Trainingsplan
Viele Anfänger sind der Meinung, dass es völlig gleich sei, was gemacht wird, Hauptsache man mache irgendetwas. Ganz so einfach ist es jedoch im Fitnessstudio nicht. Damit man effektiv trainieren kann, sollte man sich unbedingt einen Trainingsplan mit dem Trainer erarbeiten, der auf die persönliche Statur und die persönlichen Ziele zugeschnitten ist. Kann der Trainer hierbei nicht helfen, sollte der Fitnessanfänger darüber nachdenken, das Fitnessstudio zu wechseln. Hilfreich ist auf jeden Fall, ein Trainingsbuch zu führen, um den Trainingsplan verinnerlichen und Trainingsfortschritte festhalten zu können. Dies motiviert und gibt Möglichkeiten, punktuell den Trainingsplan zu optimieren, falls sich abzeichnen sollte, dass es irgendwo hapert.

Motivation und Kontinuität beim Fitnesstraining
Ob Bankdrücken, Kreuzheben oder Bizepstraining – der Fitnessanfänger sollte zunächst kleine Brötchen backen. Essentiell ist, die richtige Technik der einzelnen Übungen zu erlernen und eine gewisse Grundkraft aufzubauen. Die Gewichte kommen ganz von alleine. Viele erwarten nahezu Wunder, wenn sie ins Fitnessstudio gehen. Ganz pauschal kann gesagt werden, dass fleißige Sportler bei regelmäßigen Training 2kg Muskelmasse pro Jahr aufbauen können. Das Fitnesstraining sollte grundsätzlich auf Motivation, Kontinuität, Regelmäßigkeit und Selbstdisziplin aufbauen.

Zahlreiche Menschen sind in einem Fitnessstudio angemeldet. Fragt man jedoch, wer von den Angemeldeten regelmäßig den Gang ins Fitnessstudio antritt, merkt man schnell, dass viele es mit dem regelmäßigen Fitnesstraining doch nicht ganz so ernst nehmen wie gedacht. Fitnessstudioketten erfreuen sich an diesen bezahlenden Karteileichen. Aber wer möchte eigentlich in Wahrheit eine Karteileiche sein?